Tema: [SOL] Cuidados y Consejos

Ahora que estamos atravezando por las estaciones en que el sol se pone mas agresivo es importante tener encuenta varios puntos como las caracteristicas de nuestra piel y los cuidados que debemos darle para preservar nuestra salud...
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A comienzos del siglo pasado el patrón de belleza imperante en nuestra sociedad planteaba entre otras cosas: “cuanto más blanco mejor”, la piel quemada por el sol era desdeñada ya que se la asimilaba a quienes debían exponerse al mismo por motivos laborales.

Con el tiempo la tendencia cambió, ahora el bronceado es por motivos estéticos, pero con el propio desarrollo social y económico del país se generan múltiples actividades laborales al aire libre que conllevan una exposición prolongada al sol por parte de estos trabajadores.

A partir de los resultados de diversas investigaciones científicas, se ha difundido información sobre los múltiples efectos negativos de la radiación solar. Ahora el interés es conservar el bienestar y la salud del órgano más grande del cuerpo:

la piel.

Nuestra piel es la primera y más importante vestimenta, no pasa de moda, no es recambiable y es por ello que merece todo nuestro cuidado y protección.

Si bien existen innumerables agentes físicos, químicos y biológicos que afectan la piel, uno de los más importantes es la radiación ultravioleta (UV) del sol. Este agente es la causa más importante del fotoenvejecimiento cutáneo, de las quemaduras solares y del cáncer de piel.
Dentro de la denominación cáncer de piel se incluye al melanoma y el cáncer de piel no melanoma. El cáncer de piel es el de mayor incidencia a nivel mundial, situación que se va agravando: un recién nacido tiene un riesgo de 1 en 7 de desarrollar cáncer de piel en su vida.
El número de muertes por esta causa se ha incrementado en los últimos años, probablemente por el aumento de actividades al aire libre. Especialmente en el tipo racial blanco, la cantidad de melanomas, aumenta rápidamente luego de cumplidos los 20 años de edad. Es importante realizar un seguimiento de la historia individual de ciertos tipos de lunares, así como también de quienes hallan desarrollado anteriormente cáncer de piel, pues tiene mayor riesgo de padecerlo.

A través de la detección temprana el 95 % de los cánceres de piel son curables. A través de la misma se puede actuar en momentos que la enfermedad aún no ha invadido capas más profundas de la piel permitiendo mejores tratamientos. Si bien es una enfermedad frecuentemente curable, los tratamientos pueden causar secuelas que pueden ser importantes. Pensemos en un cáncer de la piel del párpado, su tratamiento puede llevar a que esa persona pierda la visión de ese ojo.

Nuestra Piel

La piel es el órgano más voluminoso que envuelve literalmente nuestro cuerpo.
Anatómicamente está compuesto de dos capas: la dermis más profunda y la epidermis más superficial.
La dermis contiene elementos como vasos sanguíneos y nervios. La epidermis nos protege del frío y calor y detiene la entrada de elementos externos al cuerpo.
Los melanocitos son células que se encuentran en la epidermis. Estas células producen un pigmento protector llamado melanina que da color a la piel y es uno de los protectores naturales del sol. Sin embargo, aún contando con esta protección natural, ante una exposición solar sin los cuidados necesarios los rayos solares pueden penetrar hasta regiones profundas de la piel, dañando segmentos de ADN, particularmente vulnerables a la radiación UV del sol.

Sus Funciones

Son innumerables las funciones que tiene la piel, pero una de las de mayor importancia es la de defensa. La piel es nuestra primera línea de defensa ya que es el órgano con mayor contacto con el medio que nos rodea y tal vez por ello gran parte de las enfermedades que la afectan se deban a los efectos de los diversos agentes del medio, esto se puede observar en las personas que sufren grandes quemaduras y pueden complicar su situación a consecuencia de las infecciones.
Aparte de la protección, la piel nos sirve para la comunicación con el medio, dado que en la dermis existen gran cantidad de terminaciones nerviosas que nos dan la sensación de calor, frío, textura, presión, humedad etc., todo lo que podríamos incluir en lo que llamamos tacto.
La piel también colabora en el mantenimiento de la temperatura corporal, es una reserva corporal de agua, de grasa e interviene también en la síntesis de la vitamina D.

La clasificación de los diferentes tipos de piel es de acuerdo a la pigmentación
lo cual está directamente relacionado con la tolerancia de la piel a las radiaciones UV.
Aquellos individuos pelirrojos o rubios, de ojos claros, de piel bien blanca o rosada, pecosos, que se queman con el sol fácilmente son los que tienen mayor riesgo de daño cutáneo inducido por la radiación UV.
El color de la piel se debe a la concentración del pigmento cutáneo llamado melanina. Este pigmento producido por células llamadas melanocitos, es la principal defensa contra la irradiación UV. A medida que la melanina aumenta con la exposición solar, la piel se broncea más, sin embargo, este bronceado que culturalmente se le llama de “saludable” puede ser un signo del daño producido por el sol. El riesgo aumenta con la intensidad de la exposición, por ello tienen más riesgo las personas expuestas crónicamente como lo son los trabajadores rurales, de la construcción, vialidad, jardines, cuadrillas, pescadores, guardavidas y otros.

La Fuente

El sol emite diferentes tipos de radiaciones pero la atmósfera sólo permite que una parte llegue a la superficie de la tierra: luz invisible y una parte de las radiaciones infrarroja y ultravioleta. Los rayos infrarrojos nos hacen sentir calor. La radiación ultravioleta (UV) que no se pude ver ni sentir, puede causar daños a la salud de la piel y los ojos. La radiación UV está presente en los rayos solares a lo largo de todo el año, observándose cambios de la intensidad de la radiación en los diferentes días e incluso a lo largo del día. Es importante tener en cuenta que estas variaciones que se registran no se acompañan con los cambios de temperatura.
La radiación UV comprende tres diferentes tipos de rayos: los UV-A, los UV-B y los UV-C. Los UV-A atraviesan la atmósfera y son los causantes de que la piel luzca más envejecida y causa cáncer de piel. Los UV-B son absorbidos en su mayor parte por la atmósfera y causan quemaduras y cáncer de piel. Los UV-C no llegan a la superficie terrestre ya que son absorbidos por la capa de ozono.
La radiación UV tiene un efecto es acumulativo en el tiempo, es por ello que no debemos esperar a ser adultos para desarrollar conductas preventivas.
Es necesario protegerse del sol durante todo el año, pero muy especialmente desde octubre hasta fines de marzo, cuando se dan los valores máximos de radiación UV.

Las nubes espesas apantallan la radiación UV pero no la absorben totalmente, por lo cual no se debe descuidar la protección los días nublados. La radiación UV también pasa a través del agua, por lo cual se necesita protección cuando se está nadando o realizando actividades recreativas en el agua.
Muchas superficies como el agua, la arena, el cemento y la nieve reflejan los rayos solares, por lo tanto, aunque las personas estén protegidas con una sombrilla o reparo similar, pueden sufrir daños en su piel por acción de los rayos reflejados.
Es importante comentar el tema de las llamadas camas solares y la falsa creencia sobre los beneficios del bronceado obtenido en estos aparatos.

Numerosos estudios plantean que todas las fuentes de radiación UV, incluida la radiación UV-A utilizada en las camas solares, contribuye a aumentar el riesgo de cáncer cutáneo y el envejecimiento de la piel. Esto se debe a que si bien los UV-A son 1000 veces menos efectivos para la producción de quemaduras solares que los UV-B, los UV-A penetran mas profundamente y causa mayor bronceado y daño cutáneo. Esto se debe a que el daño mas profundo afecta en forma mas marcada todas las estructuras profundas de la piel.
Por ello es imprescindible que en todos los solariums se cuente con la información y el asesoramiento claro y ético acerca de los riesgos de la utilización del uso de las camas solares.

Los Cuidados

En primer lugar, para cuidar la piel es necesario respetar su color natural, evitando el bronceado. Si por diferentes motivos las personas se exponen al sol, se debe cuidar de los efectos nocivos de la radiación UV, evitando ser afectado por la exposición directa al mismo principalmente entre las 10 y las 16 horas.
Por otra parte, a toda hora es imprescindible protegerse con: vestimenta de colores oscuros que cubra los hombros, brazos y piernas, sombrero de ala ancha (de por lo menos 8 cm.) o del tipo “legión extranjera”, lentes con filtro UV y protector solar de amplio espectro (con protección para la radiación UV del tipo UV-A y UV-B), adecuado al tipo de piel.
Asimismo, es de fundamental importancia el incorporar a la alimentación diaria tanto abundantes líquidos (agua, jugos, etc.), como también frutas y verduras frescas.


Es importante que cada persona conozca las características normales de su piel, la observación detenida y el reconocimiento regular desde pequeños proveerá a cada uno un modelo de normalidad. De esta manera se fomenta la capacidad de autoconocimiento y por tanto de reconocimiento de cualquier cambio que pueda ocurrir.
En el ejercicio de examinar la piel frecuentemente y conocer las características de la misma es importante estar alerta frente a:

1) La aparición de nuevos lunares, manchas o verrugas.
2) Heridas que no curan, llagas que no cicatrizan,
3)Cambios de color, crecimiento, picazón o sangrado en manchas o verrugas o lunares.

Ante cualquiera de estos cambios se debe consultar al médico a la brevedad.
Es fundamental recordar que aquella piel que se encuentra “curtida”, áspera, dura o arrugada de tanto exponerse al sol es la de mayor riesgo de enfermedades graves y de cáncer de piel.

Los Horarios

Es necesario reducir la exposición directa al sol sobre todo entre las 10 y las 16 horas.
Hay muchas medidas que colaboran con la protección de los efectos de las radiaciones UV, la primera y más importante es reducir al máximo el tiempo de exposición al sol. Se deben evitar los llamados baños solares, fundamentalmente entre las 10 y las 16 horas, cuando la intensidad de la irradiación es francamente mayor.
Es importante (de ser posible) planificar todas las actividades físicas y deportivas al aire libre se desarrollen fuera de este horario de manera tal que los beneficios de las mismas sean más plenas.
Una medida atractiva es seguir “la regla de la sombra”, es decir mantenerse fuera del sol cuando la sombra del cuerpo en el suelo es menor que la propia altura.
La intensidad de los rayos solares depende de la latitud y de la altitud.
Aún en días nublados, frescos o ventosos, que dan una falsa sensación de protección, es igualmente necesario cuidarse ya que los rayos UV atraviesan las nubes y se reflejan en la arena, el agua, etc., provocando los daños en la piel ante mencionados.

Los Protectores Solares

La utilización de protectores solares con el factor adecuado colabora en gran medida con la protección de la piel ante la radiación UV.
El factor de protección solar (FPS) representado por un número refiere a cuanto más protección tiene la piel de los rayos solares. Un protector con factor alto proporciona mayor protección que uno que tiene un factor bajo. Es importante observar que el filtro ofrezca protección contra dos tipos de rayos UV: los UV-A y UV-B.
El número de factor guía en cuanto al tiempo de exposición solar de una persona para reducir los daños de la radiación UV.
La elección de un factor solar dependerá de la edad de la persona, del tipo de piel y del tiempo, por lo que es conveniente consultar al médico antes de comprarlo.
Se han postulado varias recomendaciones para el óptimo uso de los filtros solares entre ellos:

1) Utilizar los protectores siempre que se exponga al sol independientemente de la temperatura ambiente

2) Elegir un FPS de 30 o mayor para los niños o para las personas de piel tipo: siempre se quema, nunca se broncea (celtas, nórdicos) y se quema fácilmente, se broncea tenuemente.

3) Elegir un filtro que sea efectivo frente a los rayos del tipo UV-A y UV-B, o sea los llamados filtros de amplio espectro.

4) Aplicar el filtro media hora antes de la exposición para que el mismo sea asimilado. Repetir la colocación del mismo cada 2 horas o más frecuentemente si se encuentra haciendo deportes, nadando o en contacto con el agua.

5) Es recomendable la utilización de filtros que sean resistentes al agua. Los mismos son más duraderos pero igualmente necesitan ser reaplicados.

6) No intentar estirar la botella de filtro, utilícelo en forma generosa.

7) Distribuir uniformemente en la piel para lograr una correcta protección.

8) No olvidarse de protegerse labios, orejas, pies, nariz, hombros y la cara posterior de la pantorrilla.

9) Para aquellas personas con piel muy sensible o alérgicas es recomendable la utilización de filtros que no contengan la sustancia llamada PABA.

10) Para aquellas personas con la piel grasa o con acné se recomienda lociones con base de agua.

11) Mas caro no significa mejor. El hecho que sea más costoso o que huela mejor no significa que sea mas efectivo.

12) No se aconseja la utilización de productos caseros.

La Alimentacion

Es muy importante el consumo de abundantes líquidos ya que la piel bien hidratada podrá protegerse mejor del daño solar.
La inclusión en la dieta diaria una adecuada cantidad de frutas y verduras frescas , garantizará un aporte suficiente de vitaminas antioxidantes fundamentalmente vitamina A y sus derivados (betacaroteno).
La exposición solar combinada con algunos medicamentos (ciertos antibióticos) y agentes químicos (colonias, etc.) pueden producir reacciones cutáneas anormales. Se deberá entonces tener mayor precaución y consultar con el médico.

groxo, muy bueno para tener en cuenta, auque creo que muy pocos hacen todo lo devido

Si, eso es cierto y es una lastima porque es realmente peligroso, el tema es que si te pones el protector solar con el factor adecuado no hay tanto riezgo y es lindo tambien tomar un poco de sol...

Esto es un pequeño aporte que me pareció interesante:
Algunos consejos:
Elegir el mejor protector solar:depende de la sensibilidad de cada piel a la radiación solar, del tipo de piel, de los lunares y pecas, de los antecedentes familiares de cáncer cutáneo.
Por ejemplo, un hombre velludo está menos expuesto que una nena de 10 años. Por esa razón, los médicos recomiendan que sea el dermatólogo quien determine el filtro adecuado o, como mínimo, que consulte al farmacéutico
Cómo aplicarlo: en forma pareja en todo el cuerpo 30 minutos antes de ponerse al sol, 2 gramos por centímetro cuadrado y en forma uniforme. No olvidarse de zonas delicadas: cuello, orejas, empeines y calva.
Además, hay que volver a aplicarlo cada dos horas o después de haber transpirado mucho o de haber estado en el agua más de 40 minutos.
Horarios de exposición:para evitar el daño solar nohay que exponerse entre las 11 am y las 3 pm. En esos momentos, los rayos UV son tan intensos que, si queremos permanecer al aire libre, el único modo de que no nos afecten es recurrir a la sombrilla o a un árbol.